В зависимости от режима работы педалей степперы бывают с независимым ходом работы и зависимым. Независимое крепление педалей обеспечивает очень эффективные занятия, т.к. оно позволяет регулировать нагрузку для каждой ноги отдельно, тем самым тренируя большее количество мышц. В степперах с зависимым креплением не требуется больших усилий потому что крепление педалей сопряжено.

Степперы помогут вернуться к двигательной активности людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым людям, тем, кто перенес операции. Также степперы полезны для людей, которые страдают от заболевания ног и суставов, остеохондроза, хронической пневмонии, радикулита. Степперы подтягивают икроножные и ягодичные мышцы, помогают избавиться от лишнего веса.

Смысл тренировки со степпером заключается в следующем - чем больше Вы сделаете шагов в минуту, тем выше эффективность. Но обязательно следите за нагрузкой, проверяйте свой пульс. Для того чтобы высчитать оптимальный пульс во время тренировки, из 180 отнимите свой возраст. Пусть ваши первые тренировки длятся не больше 15 минут, а темп шагов будет от 40 до 80 в минуту.

Одним из главных критериев выбора степпера является его размеры. Поэтому определитесь, насколько важна для Вас его функциональность. Мини-степперы малы по размерам, но они не контролируют нагрузку, в них нет поручней, что не совсем удобно. Степперы с зависимым креплением очень просты в использовании, но сильно нагружают суставы. Степперы с независимым ходом следят за ходом Вашей тренировки учитывая индивидуальные особенности. Поручни помогают сохранять равновесие и тренировать плечевой пояс. А вот мини степперы, в которых нет поручня, развивают мышцы спины и рук. Их можно хранить в шкафу или под кроватью.